Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und beeinflusst nahezu alle körperlichen und geistigen Funktionen. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper, das Immunsystem stärkt sich und das Gehirn verarbeitet Erlebnisse sowie neue Informationen. Ein Mangel an Schlaf kann Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und langfristig sogar gesundheitliche Probleme verursachen. Ausreichende Schlafdauer, eine ruhige Umgebung und feste Schlafgewohnheiten tragen dazu bei, die Schlafqualität zu verbessern. Wer gut schläft, ist oft leistungsfähiger, ausgeglichener und belastbarer im Alltag.