Ernährungstipps

• Empfehlung: Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, aber kalorienarm.

• Tipp: Versuche, bunt zu essen – je bunter dein Teller, desto mehr Nährstoffe nimmst du auf.

• Empfehlung: Wähle Vollkornbrot, Vollkornreis oder Vollkornnudeln statt der weißen Varianten. Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe und halten länger satt.

• Tipp: Ersetze verarbeitete Getreideprodukte so oft wie möglich durch Vollkornprodukte.

• Empfehlung: Ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen, Samen, Avocados und Olivenöl vorkommen, sind gesünder als gesättigte Fette aus Fleisch und Milchprodukten.